Siapa nih kalau yang sering menunda-nunda medical check up (MCU)?, karena alasannya kalau sudah keluar hasilnya nanti kepikiran lagi. Yaps itu aku dulu, akupun mikir gitu, nanti kenapa-kenapa lagi, nanti harus berobat lagi, tambah pusing. Padahal dengan MCU justru kita tahu kondisi tubuh kita secara utuh sehat atau tidaknya. Nantinya membuat kita lebih hati-hati. Nah kemarin aku MCU di Primecare Clinic di Panglima Polim Jakarta dan hasilnya bikin kaget.
Begini sebenarnya gejala-gejala aneh tubuh ini sudah memberikan warning sejak beberapa bulan lalu, tetapi karena menganggap baik-baik saja dan masih bisa diatasi malah mengesampingkan. Setiap berangkat kerja kebetulan aku membawa motor ke rumah untuk menitipkan ke stasiun, entah mengapa nih tangan kanan suka kesemutan padahal jarak ke rumah dan stasiun hanya 20 menit ditempuh, dan jadinya harus menepikan motor dulu , memberikan peregangan pada tangan baru lanjut jalan. Gejala kedua di rumah seafood sudah menjadi menu favorit, hampir 2 kali dalam seminggu ada menu udang. Dan setiap habis makan udang kepala terasa berat bagian belakang, tapi tetap dianggap wajar, “Ahh pusing dikit nanti juga sembuh,,,”
Belum lagi memang menu gorengan (ayam goreng, tempe goreng, tahu goreng) semua yang digoreng juga jadi pelengkap makanan setiap hari yang ternyata memang tidak baik, jika dikonsumsi terus menerus untuk usia aku ini.
Kebetulan aku suka menjaga kesehatan fisik tiada hari tanpa olahraga , setiap hari aku menyempatkan 30 menit untuk latihan angkat beban dan weekend suka running atau jalan cepat. Ternyata itu belum cukup buktinya hasil MCU bikin aku harus lebih hati-hati. Olahraga saja tidak cukup tetap harus diimbangi dengan pola makan yang baik, juga istirahat yang cukup,
MCU di Primecare Clinic Cabang Panglima Polim, Jakarta
Hari kamis tepatnya tanggal 24 September 2026, aku datang ke Primecare Clinic cabang Panglima Polim Jakarta, kesan pertama datang tempatnya nyaman banget, bersih, fasilitasnya lengkap dan pelayanannya juga super ramah.
Pukul 09;30, aku sudah datang dan sudah membuat janji di pukul 10;00, selama menunggu memang sudah banyak pasien, karena Primecare Clinic memiliki paket MCU lain seperti MCU 40 dan MCU Pranikah dan juga ada Poli spesialis lengkap dan mempunyai dokter-dokter spesialis.
Setelah itu nama ku dipanggil. Oh ya sebelumnya MCU kali ini aku memilih paket Panel Metabolik. Panel metabolik itu gabungan untuk mengevaluasi kondisi metabolisme tubuh secara keseluruhan. Tujuannya untuk mengetahui cara tubuh menggunakan energi, memproses makanan, serta menjaga keseimbangan kimiawi. Tes ini menggabungkan panel diabetes, kolesterol, dan ginjal.
Ada beberapa Jenis Pemeriksaan yaitu paket pemeriksaan ini mencakup 11 jenis layanan medis:
- Pemeriksaan fisik dan konsultasi dokter
- Glukosa darah puasa
- HbA1C
- Kolesterol total
- Kolesterol HDL
- Kolesterol LDL indirect
- Trigliserida
- Ureum
- Kreatinin + eGFR
- Asam urat
- Urin lengkap
Sebelum melaksanakan MCU Panel metabolik ini aku harus puasa minimal 10 jam untuk tes darah dan urin. Kemudian mulai nih darah aku diambil sebanyak 2 tabung kecil, dan harus pipis juga memasukan air seni kedalam tabung yang telah disediakan.
Karena aku ingin juga ingin konsultasi ke dokter untuk hasilnya aku harus menunggu sekitar 2 jam-an, singkat cerita akhirnya hasil lab selesai dan aku bertemu dengan dr Maria Griselda Amadea Fernandez, alhamdulilah tidak ada gejala diabetes, fungsi ginjal aman, dan ini yang bikin kaget KOLESTEROL ternyata benar sekali dari luar tampak sehat-sehat tetapi kolesterol tinggi diatas 200 juga LDL Kolesterol diatas 100, gak nyangka sama sekali.
Padahal aku rajin olahraga tetapi ada satu hal yang aku lupa, pola makan akhir-akhir ini memang pola makan agak kacau, sering makan gorengan, dan hampir setiap hari konsumsi seafood. Juga minuman manis yang terlalu berlebihan. Dan juga mungkin akhir-akhir aku sering sekali begadang karena pekerjaan sebagai admin media sosial yang setiap hari harus beberapa kali bikin content membuat aku kurang cukup tidur.
Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol?
Dan dr Maria memberikan saran langkah apa yang harus diambil untuk bisa menurunkan kolesterol agar di bawah rata-rata. Katanya banyak cara menurunkan kolesterol secara alami bisa menjadi pilihan tepat sebelum mengonsumsi obat penurun kolesterol, berbagai cara alami juga lebih bermanfaat terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada dasarnya, cara menurunkan kolesterol secara alami berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan sehat. Ada beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa aku coba:
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Guna memenuhi kebutuhan lemak, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. Selain itu, juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Beragam makanan tersebut diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Perbanyak asupan makanan berserat
Konsumsi minuman atau makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang. Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, dapat mengonsumsi makanan dan minuman, seperti oat milk, gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.
Batasi makanan yang mengandung lemak jahat
Untuk menurunkan kolesterol secara alami, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans. Ini karena kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, meliputi makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan roti-rotian yang dipanggang. Menggunakan minyak yang berulang.
Kurangi makanan manis
Mengurangi makanan yang tinggi gula juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ini karena konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Untuk mengontrol asupan gula, batasi penggunaan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang dikonsumsi. Jika memang ingin mengonsumsi minuman manis, pilihlah minuman sehat tanpa gula tambahan, misalnya oat milk. Selain enak, oat milk juga tinggi serat yang baik untuk kesehatan usus dan pencernaan.
Lakukan olahraga secara rutin
Salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang efektif adalah dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari. Jika belum terbiasa, cobalah lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari, lalu tingkatkan secara bertahap. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bersepeda, berkebun, berenang, joging, dan senam aerobik.
Kendalikan Stres
Kata dr Maria, bahwa stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Ini bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu kelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.
Sebenarnya ada banyak cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa kita lakukan. Perlu diingat, berbagai cara di atas akan efektif bila dilakukan secara konsisten. Pastikan kita memilih makanan dan minuman sehat, sebisa mungkin yang tinggi serat seperti oat milk, serta jangan lupa untuk rutin cek kolesterol sesuai anjuran dokter.
dr Maria menganjurkan untuk sebulan ini menjaga pola makanan, usahakan makan rebusan diperbanyak, dan sebulan kemudian untuk kembali memeriksakan khusus kolesterol, Oh iya Primecare juga ada di cabang Tebet. Aku bisa melakukan khusus pemeriksaan kolesterol di Tebet, Jakarta Selatan. karena kalau dibiarkan dan aku juga tidak care terhadap pola makan yang dikonsumsi akan berbahaya nantinya. Bisa terkena serangan jantung
Nah pada akhirnya mengapa MCU rutin itu penting, karena serangkaian pemeriksaan kesehatan menyeluruh bertujuan mendeteksi kondisi tubuh secara dini, bahkan sebelum gejala penyakit muncul. Pemeriksaan ini biasanya mencakup pemeriksaan fisik, laboratorium, radiologi, hingga konsultasi dokter sesuai kebutuhan.
Karena di jaman sekarang yang serba praktis, dengan gaya hidup yang seringkali tidak sehat, pola makan tinggi lemak, kurang olahraga, stres tinggi maka MCU menjadi investasi penting untuk menjaga kualitas hidup jangka panjang.
Mengapa MCU Rutin Itu Penting?
Karena hampir banyak orang datang ke dokter ketika sudah sakit, padahal penyakit kronis seperti jantung, diabetes, kanker, atau ginjal biasanya berkembang diam-diam tanpa gejala awal yang jelas.
Manfaat MCU Rutin bagi Kesehatan ya
- Deteksi Dini Penyakit, menemukan masalah kesehatan sebelum menimbulkan gejala serius.
- Mengurangi Risiko Komplikasi, penanganan sejak awal dapat mencegah kondisi menjadi lebih berat.
- Efisiensi Biaya Jangka Panjang, lebih murah mencegah daripada mengobati penyakit stadium lanjut.
- Meningkatkan Kualitas Hidup, kita bisa menjaga produktivitas tanpa gangguan kesehatan.
- Evaluasi Gaya Hidup, MCU memberi gambaran objektif tentang dampak pola makan, olahraga, atau kebiasaan buruk terhadap tubuh.
- Rencana Medis yang Tepat, hasil MCU membantu dokter menyusun program kesehatan personal, termasuk diet, olahraga, dan suplemen yang sesuai.
Dan untuk melakukan MCU sesegera mungkin adalah pilihan tepat, karena tersedia berbagai rekomendasi paket MCU dan panel di Primecare Clinic cabang Panglima Polim Jakarta Selatan, dokternya memberikan solusi yang tepat sebelum kita mengkonsumsi obat, pelayanan juga super ramah full senyum. Pokoknya yuks sayangi tubuh kita untuk investasi kesehatan masa depan.
utieadnu