Sunday, 5 May 2019

Tips Sehat Berpuasa

Tips Sehat Berpuasa Bersama Halodoc
Bulan Ramadhan adalah bulan suci yang ditunggu umat islam, bulan yang penuh berkah karena setiap kebaikan yang kita lakukan mendapatkan balasan yang berlipat ganda, bukan hanya kebaikan tidur pun dinilai ibadah. Nah,, saat bulan puasa ada saat yang paling penting yang menentukan aktivitas keseharian kita yaitu moment berbuka puasa atau biasa disebut ifthar dan sahur. Kadang disaat inilah ada sebagian orang berpuasa tidak bisa mengontrol makanan yang masuk, ada tips yang akan saya berikan tips sehat berpuasa bersama Halodoc.

tips sehat berpuasa bersama halodoc

Saat berbuka puasa kadang kita sendiri sebagai ibu rumah tangga ingin menyediakan semua kesukaan keluarga, kesukaan suami, anak-anak tersaji diatas meja, hanya cenderung memberikan reward karena mereka telah berpuasa penuh seharian. Dan saat sahur belum bisa memilih apa makanan yang cocok yang bisa menunjang aktivitas keseharian mereka nanti



Hal sama dikatakan Ibu Felicia Kawilarang selaku Vice President Marketing Communications Halodoc diacara gathering media dan blogger di sebuah Resto dibilangan Jakarta Selatan, katanya Halodoc sebagai aplikasi berbasis online sering mendapat keluhan masalah pencernaan, konstipas/sembelit dan sakit kepala. Semua itu tentu saja berhubungan dengan apa yang dikonsumsi saat buka dan sahur.


tips sehat berpuasa bersama halodoc
(Ki-Ka) Dr. Jovitta Amelia, Ibu Felicia Kawilaran dan Zivanna Letisha
Dan keluhan itu semua terjadi karena kebiasaan cenderung kita kurang memperhatikan pola konsumsi makanan saat buka ataupun sahur misalakan makanan dengan porsi lebih berlebih saat sahur agar kenyang seharian, tidak memperhatikan komposisi dan nutrisi, kadang ada juga yang melewatkan sahur. Aplikasi Halodoc dalam menyambut bulan Ramadhan menyediakan 150 dokter umum, 50 dokter spasialis dan 15 dokter gizi yang siap selama 24 jam untuk menjawab keluhan seputar Ramadhan. Selain Ibu Felicia hadir juga 
  • Dr. Jovita Amelia MSc, SpGK, Dokter Ahli Gizi dari Haladoc
  • Zivanna Letisha Siregar Selebriti dan Ibu dari seorang putra. 
Menurut Dr. Jovita mungkin karena habis berpuasa seharian, banyak orang mengakhiri puasanya dengan makan yang banyak pada saat berbuka puasa, baik itu makanan berat maupun makanan ringan. Tapi makan yang berlebihan saat berbuka bisa membuat perut terasa sesak, maka dari itu pada saat berbuka cukup makan dengan porsi seperti biasa saja. Makan dengan porsi normal

Ada tips sehat berpuasa yang bisa kita jalankan. 
Pilih hidangan sahur dan buka dengan gizi seimbang 
Untuk memenuhi kalori harian, makanan yang lengkap dan berenergi, kemudian batasi makanan manis. Pada saat puasa disarankan untuk membatasi makanan manis, selain karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan, mengkonsumsi makanan manis pada saat berpuasa bisa membuat tubuh lemas di siang hari. Konsumsi makan manis yang berasal dari karbohidrat sederhana terlebih saat sahur akan lebih mudah diserap tubuh dan dicerna sehingga mudah menyebabkan rasa lapar. Ketika buka puasa disarakan cukup dengan memakan buah kurma karna kandungan gula pada kurma sangat tepat dibutuhkan tubuh. 

Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang cukup dan teratur bisa membantu kita menjalan puasa dengan tenang karena bisa mencegah terjadinya dehidrasi. Kemudian biasanih kalau saat berbuka puasa orang Indonesia tidak kecuali saya dulu selalu makan gorengan, padahal gorengan yang mengandung banyak minyak dan garam akan memperlambat pengosongan lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Penuhi cairan 2 liter perharinya 2 gelas saat buka 4 gelas sepanjang mlam dan 2 gelas saat sahur.

Makan buah dan sayur yang banyak
Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung karbohidrat bisa membantu dalam menjalankan ibadah puasa, karena dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu menjaga stamina. Memakan yang mengandung serat tentu akan terhindar dari masalah konstepsi.

Lakukan olahraga kecil
Agar menjaga kondisi tubuh tetap fit, mungkin melakukan olahraga bisa menjadi pilihan. Biasanya lakukan sebelum buka dengan durasi pendek dan intensitas yang lebih rendah

Istirahat yang cukup
Walau tidur merupakan suatu ibadah dibulan puasa tentunya jangan tidur dengan porsi yang lebih, justru akan mnegakibatkan tubuh kita menjadi lemas, alangkah baiknya diisi dengan istirahat yang cukup 6 jam tidur perharinya.

Kemudian menurut Zivanna dulu katanya saat buka dan sahur cenderung memilih makanan yang instan dan kurang nutrisi, karena lelahnya aktivitas seharian jadi berat badan bertabah tapi tubuh kurang fit. Setelah adanya aplikasi Halodoc jadi mengerti nih bahwa pola makan selama Ramdahan kemarin salah, terlebih tahun ini sudah ada anak jadi pola makan lebih teratur yang lengkap nutrisi dan seratnya. Dan mudah-mudahan bisa berpuasa dengan full.

Aplikasi Halodoc layanan Kesehatan Selama Ramadhan
MHealth Tech meluncurkan aplikasi Halooc. Aplikasi yang menjadi fasilitas interaksi antara dokter dengan pasien dan calon pasien. Ada fitur unggulan yang disediakan Halodoc yang bisa kita unduh melalui playstore secara gratis.

tips sehat berpuasa bersama halodoc

Bicara Dengan Dokter/ talk to a doctor. 
Halaodoc mempermudah kita membicarakan kondisi kesehatan dengan menghubungi dokter berpengalaman dan terpercaya secara gratis, ada 150 dokter umum, 50 dokter spesialais dan 15 dokter ahli gizi. Disini kita bisa memilih berbagai metode komunikasi seperti Chat dan Voice/Video Call dari smartphone kapan saja, di mana saja, dan dokter umum dan dokter spesialis berpengalaman dan terdaftar di IDI.
  • Gratis tanya jawab dengan dokter langsung terhubung dengan dokter kurang dari 3 menit
  • Dokter siaga 24 jam
tips sehat berpuasa bersama halodoc

Beli Obat/Buy Medicine 
Apabila kita sedang berpuasa kadang melakukan aktivitas diluar rumah jadi berkurng nah jika ada anggota keluarga kita sakit, kita bisa andaikan fitur buy medicine, tentu saja lebih praktis bahkan tidak terjebak macet apalagi jika obat dibutuhkan saat mendesak
  • Pengiriman cepat kurang dari 1 jam
  • Gratis pengiriman
  • Layanan 24 jam
  • Obat tersegel rapi demi keamanan
Halodoc berkolaborasi dengan Go-Jek untuk memenuhi kebutuhan medis masyarakat. Layanan yang diberikan berupa pesanan kebutuhan medis yang bisa diantarkan dengan cepat ke pengguna. Kolaborasi tersebut juga untuk mendukung Go-Med layanan pesan antar-kebutuhan medis yang ada di aplikasi Go-Jek.

Dengan kolaborasi Go-Jek dan Halodoc, kata Ibu Felicia agar pelanggan kami bisa menemukan berbagai kebutuhan medisnya dengan cepat dan mudah, Untuk memanfaatkan layanan Go-Med, kita cukup menge-klik layanan Go-Med yang ada di aplikasi Go-Jek. Kemudian akan diarahkan secara otomatis ke layanan pharmacy delivery yang ada di aplikasi Halodoc.

Go-Med yang menghubungkan pelanggan dengan apotek terpercaya yang ada dalam jaringan Halodoc, kita akan mendapatkan kebutuhan medis yang disiapkan secara profesional dan sesuai dengan standar kesehatan yang berlaku. Dan guna menjamin produk medis yang dipesan, setiap order yang dipesan akan dicarikan secara otomatis oleh sistem ke apotek terdekat yang terdaftar dalam platform Halodoc di mana setiap apotek tersebut telah memiliki Surat Izin Apotek dan Surat Izin Praktik Apoteker .

Walupun demikian kita berharap menjalankan ibadah puasa ini dalam keadaan sehat selama kita bisa menjalani tips sehat berpuasa yang telah diberikan diatas. Dan gunakan aplikasi Halodoc untuk memudahkan ketika sebelum pergi ke Rumah Sakit atau apabila ada keluhan, selamat menjalan ibadah puasa semuanya.


37 comments :

  1. Waah ada buy medicine nyaaa, pas banget dong, waktu di bulan Ramadan itu berharga sekali. Bisa banget beli obat yang dibutuhkan dan kita ndak bisa keluar karena nyiapin buka puasa, bisa langsung cek ke aplikasi halo doc ya Mbak. Keren ih

    ReplyDelete
  2. Asik banget deh aplikasi ini.
    Ibu mertua saya kemarin periksa pakai BPJS di RS Royal Sby, obat2nya juga cukup order dan kirim pakai Halodoc
    --bukanbocahbiasa(dot)com--

    ReplyDelete
  3. Seneng deh ada aplikasi semacam halodoc ini. Karena bisa membantu kita sewaktu - waktu. Apalagi masalah kesehatan seringnya suka datang nggak kenal waktu. :)

    ReplyDelete
  4. Kalau fitur Beli Obat saya sudah sering..cepet banget dikirimnya, pas bener kalau lagi enggak enak badan dan enggak bisa pergi beli obat, pakai aplikasi Halodoc ini
    Kalau Bicara dengan Dokter belum nyoba sih, pengin kapan-kapan coba

    ReplyDelete
  5. Minimal pembelian biar bisa dianterin berapa ya,kan kadang butuh banget minyak kayu putih atau tolak angin hihi

    ReplyDelete
  6. Wah asyik nih aplikasi, bisa konsultasi langsung ke dokter ya mbak? Dan cara buy obat juga gampang banget, kalau waktu kepepet butuh cepat ini bisa diandalkan. Suses halodoc ��

    ReplyDelete
  7. Keren ya Halodoc. Gak cuma bisa baca-baca artikel kesehatan. Tapi juga konsultasi dengan dokter dan order obatnya. Kudu nyoba install deh kayaknya.

    ReplyDelete
  8. Wajib banget buat saya sedia buah pas sahur...Soalnya buah kan manis, jadi makin banyak minum juga hihihi, buat cadangan air dalam tubuh gitu

    ReplyDelete
  9. ow begini tampilannya halodoc ya, cute ya hehehe. Asyik dong bisa konsultasi dari rumah

    ReplyDelete
  10. Sekarang kalau mau konsul tentang kesehatan tinggal klik halodoc.. gak usah repot2 keluar rumah yaa.. memudahkan sekali ����

    ReplyDelete
  11. Membantu banget aplikasinya ya. Kadang nggak semua penyakit harus dibawa ke dokter. Yg ringan2 bisa ditanyakan.

    ReplyDelete
  12. keren nih mbak. kalau si ayah lagi pergi, padahal bocah sakit, bisa pake halodoc untuk konsul plus pesan obat.

    ReplyDelete
  13. Olahraga ringan rutin tuh yg belum bisa saya lakukan kak. Soalnya saya malah mikir kalau olahraga bakal nguras energi. Eh ternyata salah yaaa. Justru ini yg bikin fit

    ReplyDelete
  14. Keren ya pelayanan yang disediakan oleh Halodoc, terutama yang soal pengantaran obat itu. Jadi tak ada lagi yang tertunda obatnya gara2 tidak bisa keluar rumah untuk ambil di apotik.

    ReplyDelete
  15. Enak ya kalau beli obat gak usah antri lagi tinggal nunggu aja di rumah. Mumpung gratis nih manfaatin konsultasi di aplikasi Halodoc

    ReplyDelete
  16. Acaranya bergizi banget nih, jadi tahu ada aplikasi HaloDoc yang bisa konsultasi dengan dokter jika kita punya keluhan..

    ReplyDelete
  17. Halo doooc.. Kapan main ke Banjarmasin nih.. Mau juga dong.. Hihi. Asik ya aplikasi halodoc ini, jd enak kalo mau konsultasi kesehatan. :)

    ReplyDelete
  18. Kita perlu banget ya menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan ini Untungnya ada apa aplikasi halodoc untuk membantu kita menjaga kesehatan

    ReplyDelete
  19. Perbanyak air putih ini PR banget buatku. Harus dipaksakan kayaknya. Soalnya kembung kalo byk minum air e hiks. Alhamdulillah ada halodoc ya

    ReplyDelete
  20. Wah dokternya banyak ya. Ada 215 dokter yang siap 24 jam melayani pertanyaan. Dokter spesialisnya 50 orang. Keren. Jadi lebih tenang kalau konsultasi kesehatan di halodoc.

    ReplyDelete
  21. Iya intinya kalau mau sehat selama puasa ya harus atur lg pola makan ya mbak, jgn sampai pas sahur atau buka kalap, jdnya malah timbul masalah2 pencernaan

    ReplyDelete
  22. Sepertinya ini apps cocok buat Ibuku juga niih...
    Secara Ibu tinggal berdua sama mas dan mas selalu sibuque pulang malam.
    Dulu...kalau sakit, suka minta tolong tetangga belikan obat.
    Instal apps ini agar mudah dalam pembelian obat yaa..

    ReplyDelete
  23. Memperbanyak minum air putih ini saya terapkan banget saat bulan puasa. Tidak hanya saya sendiri, tapi juga ke Fahmi putra saya yang juga sedang belajar berpuasa

    ReplyDelete
  24. Seiring perkembangan teknologi, kehadiran apk halodoc ini sangat membantu sekali yaa khususnya bagi mereka yang sulit ke luar rumah. Bener-bener semua dalam genggaman.

    ReplyDelete
  25. bener banget nih tipsnya. Selama kita berpuasa kita juga harus jaga kesehatan dong jangan sampai kita sakit, kalau sakit kan tambah susah puasanya nanti.

    ReplyDelete
  26. Keren kak dan bener banget tipsnya..kalau puasa bukan halangan juga untuk terus jaga kesehatan.. Jangan sakit... Apalagi mau lebaran.. Hehe

    ReplyDelete
  27. Bulan puasa tetap harus makin ekstra jaga kesehatan ya kak. Tapi gak begitu khawatir jikalau sakit karena ada halodoc yang siaga membantu

    ReplyDelete
  28. Daku suka dengan fitur beli obat nya halodoc, karena pernah mencoba dan asik obat yang dipesan datang ke tempat

    ReplyDelete
  29. Saat berpuasa kita memang mesti lebih menjaga kesehatan ya Mbak...kadang makanan loss aja sampai lupa kalau lagi puasa, makan gorengan, lupa air putih, buah, sayur...duh
    Tips yang bermanfaat ini:)

    ReplyDelete
  30. Wah, dokternya banyak ya yang bisa jadi tempat konsultasi. Jadi kepengen tahu lebih banyak jadinya. Kepengen nyoba install ah. Pengen konsultasi, tapinya males kalo harus ke dokter secara langsung. Solusi banget deh Halodoc ini.

    ReplyDelete
  31. Wah Halodoc menarik nih ya, lumayan banget ngga perlu capek2 ke RS/Klinik kalo mau konsultasi yang ringan2, hehehe.

    ReplyDelete
  32. makasih sharingnya kak, bermanfaat banget buat yang menjalankan puasa. terkadang kita tidak terlalu memperhatikan hal tersebut:D

    ReplyDelete
  33. Kalau aku memang menggunakan Halodoc ini dari awal kemunculannya, mulai dari beli obat-obatan dan belum lama ini pakai fitur untuj check lab. Nah baru kemarin aku konsultasi dokter saat anakku alergi.

    ReplyDelete
  34. Makanan yang bergizi emang penting banget ya agar tubuh tetap fit apalagi saat puasa. Secara selama kurleb 12 jam kita nggak makan dan minum...

    ReplyDelete
  35. rasanya sulit banget deh aku buka dengan gizi seimbang.
    buka minum es dan makan gorengan, hiks. jadinya bikin lemes saat puasa bahkan sampe diare, udah tau akibatnya tapi tetap di jalanin, hehe.
    mau coba ah tips sehatnya, kapok diare

    ReplyDelete
  36. Aku sdh instal aplikasi Halodoc. Aplikasi ini amat sangat membantu dan lengkap menurut aku.. Aku mau coba juga ah tips Sehat nya

    ReplyDelete
  37. Wah olahraga nih yang blom dilakukan. Alesannya entar takut lemes, padahal olahraganya yang ringan2 aja ya ternyata.

    ReplyDelete

Terima kasih sudah meninggalkan jejak di blog saya mudah-mudahan bermanfaat, Jangan tinggalkan Link URL BlogPost ya,,, makasih­čÖĆ